Sport dla zdrowia

Sport dla zdrowia

Nie ma chyba nikogo, kto nie byłby przekonany o słuszności twierdzenia mówiącego o konieczności uprawiania sportu w celu zachowania dobrego zdrowia jak najdłużej. W rzeczywistości jednak wiele osób unika aktywności fizycznej, znajdując zawsze sporo różnych wymówek. Jak można uprawiać sport pomimo ogromu codziennych obowiązków? Przywykliśmy sądzić, że jedynie bardzo forsowne treningi i bieganie długich dystansów są formami aktywności fizycznej, które pomagają przezwyciężyć nadwagę i inne problemy, a także jednocześnie poprawić kondycję fizyczną. Nic bardziej mylnego, o czym pokrótce poniżej. Z taką garścią porad podjęcie decyzji o rozpoczęciu bardziej aktywnego stylu życia. Najprostszym z możliwych sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej jest rozpoczęcie regularnego spacerowania. Nie wymaga to ani specjalistycznego sprzętu ani też specjalnego miejsca do uprawiania. Właściwie spacer jest zależny jedynie od naszych własnych chęci. Dobrym rozwiązaniem mobilizacyjnym może być w tym wypadku zakup psa, który wymaga codziennych regularnych przechadzek. Rozwiązaniem o nieco wyższym stopniu trudności jest rozpoczęcie zajęć nordic walking. Popularne chodzenie z kijkami sprawia, że angażowane jest ciało, co zapewnia bardzo szybkie efekty, nawet w przypadku osób mających bardzo słabą kondycję w momencie rozpoczęcia regularnych treningów. W przypadku osób początkujących zalecana jest początkowa opieka ze strony wykwalifikowanego instruktora. Zazwyczaj wystarczy wziąć kilka lekcji, aby nauczyć się prawidłowo chodzić z kijkami. Jest to istotne z dwojakich powodów. Po pierwsze są to względy bezpieczeństwa, bo złe chodzenie może spowodować kontuzję. Po drugie natomiast prawidłowe wykonywanie wszystkich ruchów zapewni najbardziej efektywny trening. Równie łatwym i prostym sposobem na podjęcie aktywności fizycznej jest jazda na rowerze. Okres letni sprzyja regularnej jeździe, na przykład do i z pracy. W ten banalnie prosty sposób można połączyć przyjemne z pożytecznym, co jest nie bez znaczenia dla wielu osób zbyt zajętych obowiązkami codziennego życia. Przedstawione powyżej sposoby są dość łatwe w realizacji, wymagają jedynie odrobiny samozaparcia. Kolejnym, nieco bardziej skomplikowanym w realizacji krokiem jest pójście na siłownię lub basen. Jeszcze poważniejszym jest skorzystanie z usług trenera personalnego, o zaletach tego typu rozwiązania można przeczytać tutaj. Dobrze jednak jest rozpocząć metodą małych kroków, zbytni pośpiech w dochodzeniu do założonego celu nie jest najlepszym...

Read More

Jaki rodzaj kuchenki wybrać?

Jaki rodzaj kuchenki wybrać?

Od czasu do czasu, na szczęście niezbyt często, każdy z nas staje przed problemem wymiany starej kuchenki na nową. Rynek obecnie jest nasycony niezwykle dużą ilością oferowanych kuchenek, podjęcie ostatecznej decyzji może niemal zawrócić w głowie. Należy zwrócić uwagę na kilka podstawowych kwestii, po ich uwzględnieniu z całą pewnością będzie znacznie łatwiej definitywnie zdecydować. Na co zatem warto zwrócić uwagę przy wyborze nowej kuchenki? Przede wszystkim należy sprawdzić, czego tak naprawdę poszukujemy. W dzisiejszych czasach tradycyjne kuchenki gazowe stają się coraz mniej chętnie kupowane przez klientów sklepów z wyposażeniem AGD. Na ich miejsce pojawiają się kuchenki w całości zasilane elektrycznością, dużo bardziej bezpieczną i łatwiejszą w eksploatacji. Kuchenki gazowe wymagają pewnych przygotowań. Jeśli nawet mamy dostęp do przyłącza gazowego, zawsze należy pamiętać o wymogach wentylacyjnych, jakich potrzebują tego rodzaju urządzenia. Dobrą informacją jest z całą pewnością fakt, że zazwyczaj nie niesie to ze sobą dużych kosztów finansowych, gdyż do użytku domowego w zupełności wystarczającą jest wentylacja naturalna, oparta o zasady działania sił grawitacyjnych. Więcej na ten temat można przeczytać w tym artykule. Dzisiejsze kuchenki gazowe posiadają wbudowane zabezpieczenia, jednak należy przy korzystaniu z nich zachować dużą ostrożność. Dla osób często korzystających z piekarnika dobrym rozwiązaniem są kuchenki posiadające piekarnik zasilany energią elektryczną. Takie gazowo-elektryczne rozwiązania cieszą się dość dużą popularnością wśród nabywców tego rodzaju sprzętu. Kuchenki elektryczne dzielą się na trzy podstawowe grupy. W pierwszej z nich znajdują się kuchenki posiadające płytę żeliwną. To rozwiązanie jest najstarsze, a w związku z tym najmniej energooszczędne, co jest przecież ważne z punktu widzenia przyszłych kosztów eksploatacji. O wiele lepsze są kuchenki elektryczne posiadające płytę ceramiczną, która posiada nieco lepsze osiągi pod względem możliwości grzewczych. Jeśli jednak zależy nam na najwyższej jakości pod wieloma względami, należy koniecznie rozważyć zakup kuchenki elektrycznej wyposażonej w płytę indukcyjną. Tego rodzaju płyta posiada najlepsze właściwości grzewcze, tym samym pozwala na niskie zużycie energii elektrycznej w trakcie eksploatacji. Powszechnie uważa się, że w niedalekiej przyszłości nie będzie innych kuchenek niż te wyposażone w płytę indukcyjną. Wybór kuchenki najbardziej odpowiadającej naszemu wnętrzu powinien również uwzględniać i inne cechy, między innymi wysokość, szerokość, kolor i ogólną moc. Na te pytania dobrze jest znać odpowiedź zanim udamy się do...

Read More

Sypialnia odmieniona

Sypialnia odmieniona

Sypialnia to ważna część naszego mieszkania, w końcu przesypiamy jedną trzecią naszego życia. Jej wystrój jest bardzo ważny, od niego zależy nasz dobry sen, który pozwoli nam cieszyć się zdrowiem i życiem w pełni. Zmiany w sypialni można przeprowadzić na kilka różnorakich sposobów. Jednym z nich, niestety najdroższym, jest malowanie ścian. Można to przeprowadzić stosunkowo szybko i w miarę tanio. Wybór odpowiedniej farby do pomalowania ścian w sypialni na pewno nie jest łatwy przy całym bogactwie farb dostępnych na naszym rynku. Kolor jest niezwykle istotny i powinniśmy się kierować przede wszystkim własnymi preferencjami. Najlepszym rozwiązaniem jest wybranie czegoś relaksującego, na pewno unikać należy krzykliwych kolorów, które nie pozwolą zrelaksować się w pełni. Stonowane pastelowe wersje kolorystyczne na pewno są godne polecenia w takiej sytuacji. Malowanie to zaledwie jeden ze sposobów na wprowadzenie zmian w wystroju sypialni. Innym z proponowanych rozwiązań może być wymiana łóżka i innych elementów wnętrza pokoju do nocnego odpoczynku. Zakup nowego łóżka może oznaczać znaczące polepszenie stanu swojego zdrowia. Staje się tak w wyniku nabycia łóżka z materacem lepszej jakości. W tym wypadku odradzane są wszelkie oszczędności, bo oznaczają one problemy ze zdrowiem w przyszłości. Warto zatem zaoszczędzić sobie stresu i bólu, inwestując w dobrej jakości materac do spania. Zmiana kompletu bielizny pościelowej to kolejna z łatwych do przeprowadzenia zmian, które odmienią wnętrze sypialni. Niekiedy wystarczy sama w sobie. Poza wyborem określonej kolorystyki pościeli, dobrym pomysłem będzie przemyślenie kwestii zmiany materiału, z jakiej wykonany będzie nowy komplet pościeli. Są ludzie, którzy używają pościeli całorocznej, inni wolą zmieniać jej rodzaj w zależności od zmieniających się pór rok. Niezależnie od tego, do jakiej grupy ludzi należymy, nie wolno niczego pozostawiać przypadkowi. Najtańszym sposobem z możliwych do przeprowadzenia zmian w wystroju sypialni jest zakup dobrej narzuty na łóżko. Taka narzuta niekiedy w zupełności wystarczy do wywołania efektu całkowitej zmiany wyglądu pomieszczenia do spania. W tym wypadku możliwości są dwie – można kupić narzutę dopasowaną kolorystycznie do reszty wystroju sypialni, można też zdecydować się na zakup całkowicie odmiennej narzuty na łóżko, która zdominuje w ten sposób pokój, przyciągając wzrok osoby wchodzącej. Sposobów i pomysłów jest naprawdę sporo, zatem do...

Read More

Jak utrzymać trawnik?

Jak utrzymać trawnik?

Nie ma chyba wśród nas wielu osób, które nie lubią widoku pięknie zadbanego trawnika. Poza pięknem dla oczu dobry trawnik to świetne miejsce na spędzenie wolnego czasu z dziećmi lub przyjaciółmi. Jak sprawić, by trawnik był niczym dywan? Brytyjczycy są nacją najbardziej znaną ze swych doskonale utrzymanych trawników, które znajdują się nie tylko w pałacach i zamkach, ale i w zwyczajnych miejskich parkach. Pytani o sekretną metodę uzyskiwania tak wspaniałych rezultatów, odpowiadają zawsze, że skutecznie działający przepis jest niezwykle prosty. Składa się on właściwie z dwóch rzeczy – podlewania i koszenia. Czynności należy przeprowadzać sumiennie ze stałą regularnością, najlepiej jak najczęściej. I robić tak przez jakieś dwieście lub trzysta lat. Ta zabawna anegdotka może nieco zniechęcić do posiadania trawnika. Nic bardziej mylnego, stworzenie – nawet zupełnie samodzielnie – fragmentu lub całości ogrodu z dobrą trawą nie jest zadaniem niezwykle trudnym. Należy jedynie pamiętać o pewnych regułach, które obowiązują przy tego rodzaju pracy. Po pierwsze, należy zapoznać się z rodzajem gleby i pod tym kątem wybrać odpowiednią trawę, niekiedy warto także rozważyć położenie dodatkowej warstwy nawozu przed zasiewem. Taki nawóz z jednej strony uszlachetnia glebę, z drugiej pozwala nasionom szybciej się rozwijać, a o to właśnie nam przecież chodzi. Po drugie powinniśmy starannie przemyśleć nasz przyszły trawnik pod kątem jego używania. Jeśli planujemy sporo chodzenia po naszym trawniku, lepiej wybrać trawę charakteryzującą się większą wytrzymałością, tak jak na przykład trawy przeznaczone na boiska sportowe. Staranny dobór nasion pozwoli nam uniknąć przykrej niespodzianki w przyszłości. Po trzecie wreszcie starannie wykonujemy proces zasiewu naszego trawnika. W suchy i bezwietrzny dzień, bo wówczas to my zdecydujemy, gdzie spadną nasiona. Po zasiewie najrozsądniej jest pokryć trawę dodatkową warstwą torfu. Najważniejsze jednak jest podlewanie, początkowe dni po wysiewie będą najważniejsze dla prawidłowego rozwoju trawnika, stąd też należy po prostu dbać o niego szczególnie. Podlewanie w pierwszych dniach to czynność wykonywana kilka razy na dobę. W zależności od rodzajów zasianych przez nas traw, rośliny wykiełkują pomiędzy tygodniem a miesiącem. Na pierwsze koszenie musimy poczekać, aż źdźbła osiągną wysokość około dziesięciu centymetrów, ścinamy je mniej więcej na połowę tej wysokości. Założenie dobrego trawnika naprawdę nie jest trudne, podobnie jak jego utrzymanie. Satysfakcja płynąca z własnoręcznie wykonanego kawałka ogrodu jest natomiast...

Read More

Narzuta na łóżko w sypialni

Narzuta na łóżko w sypialni

Dobra narzuta na łóżko powinna być wielofunkcyjna i wszechstronna. Zabezpieczy naszą pościel i sprawi, że sypialnia zyska własnego wyrazistego charakteru.  Przede wszystkim narzuta zapobiega niszczeniu się pościeli, co przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy możliwości jej schowania rano. Coraz mniej w naszych mieszkaniach rozkładanych kanap wykorzystywanych do spania, w których można jednocześnie schować pościel. Śpimy na zwykłych łóżkach, na których pościel pozostaje złożona w ciągu dnia. Warto ją zatem zabezpieczyć, w ten sposób rozwiązując problem niszczenia się pościeli. Narzuta na pewno będzie w stanie jeszcze poprawić zabezpieczenie przed zabrudzeniami. Poza funkcją zabezpieczenia pościeli przed zniszczeniem i zabrudzeniami, narzuta pełni funkcję dekoracyjną. Dobrze dobrana narzuta na łóżko pozwoli nam zbudować dobry nastrój, poprawiając warunki nocnego wypoczynku, co z pewnością pomoże nam w lepszym życiu, gdyż będziemy zwyczajnie lepiej wypoczęci. Narzuta powinna być dobrana do wielkości łóżka, na którym ma leżeć. Są różne szkoły i upodobania w tej kwestii. Jedni lubią narzuty zwisające swobodnie, nawet aż do poziomu podłogi, inni skłaniają się do zawijania narzuty pod pościel. Niezależnie od tego, jaki ostatecznie będzie nasz cel i pomysł na ułożenie narzuty, trzeba pamiętać o tym, by narzuta była jakieś 40 centymetrów dłuższa z każdej strony naszego łóżka. Dobra narzuta powinna być w odpowiednio gruba, by dobrze chroniła naszą pościel przed wszystkimi zagrożeniami, na jakie jest narażona w ciągu całego dnia. Najlepsze wydają się być narzuty wełniane lub syntetyczne, na przykład akrylowe. Niektórzy polecają szczególnie narzuty pikowane, czyli wypełnione dodatkowym materiałem w środku. Część osób preferuje pledy, czyli cienkie narzuty podobne do koców, ja polecam raczej skoncentrowanie się na grubszych materiałach. Narzuta na łóżko może być świetnym sposobem na szybki, łatwy i przede wszystkim tani proces nowej dekoracji sypialni. W łatwy sposób, za pomocą właściwie jednej tylko zmiany, możemy osiągnąć efekt zapierający dech. W podejmowaniu decyzji o zakupie należy uwzględniać własne preferencje i samą sypialnię. Narzuta na łóżko może być dopełnieniem już istniejącego wystroju, odpowiadając mu kolorystycznie. Narzuta równie dobrze spełni się w funkcji przyciągania wzroku, działając na zasadzie kontrastu z wyposażeniem sypialni. Wszystko zależne jest od naszych gustów i upodobań. W końcu to my mamy tam...

Read More

Catering na przyjęciu

Catering na przyjęciu

Zorganizowanie dobrego przyjęcia jest dzisiaj zajęciem mało skomplikowanym. Ustalamy datę, miejsce i liczbę zaproszonych gości, a potem dzwonimy do specjalistycznej firmy zajmującej się organizacją tego rodzaju imprez. Rozmowy z firmą cateringową pójdą znacznie łatwiej, jeśli już na początku spotkania ustalimy pewne wymagania. Catering to głównie jedzenie Profesjonalna firma cateringowa z całą pewnością doradzi przy wyborze menu. Niektóre firmy są mniej elastyczne, inne bardziej, dobrze jednak jest zawsze wysłuchać opinii specjalisty, być może okaże się, że w ten sposób uda nam się zaoszczędzić jakąś sumę pieniędzy. Nie musimy przecież znać się na wszystkim, a w sposobie prowadzenia tego rodzaju rozmowy możemy przy okazji sprawdzić fachowość ewentualnego dostawcy potraw na nasze przyjęcie. Nie zawsze cena będzie świadczyła o dużej jakości. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia mięsa, warto zatem odpowiednio wcześnie przygotować się na taką okoliczność, zwłaszcza jeśli planujemy podanie dań ciepłych podczas naszej imprezy. Unikniemy w ten sposób stresu i zakłopotania, wywołanego przez taką drobną konfuzję. Catering a alkohol Najlepszym sposobem na poczynienie oszczędności jest wybranie opcji zakupu cateringu bez alkoholu. Firmy cateringowe liczą alkohole dość drogo, więc odradzam tego rodzaju umowy. Nabycie napojów wyskokowych we własnym zakresie nie powinno nikomu sprawić większych problemów, a kwota pozostała w portfelu na pewno warta będzie poświęcenia odrobiny własnego czasu. Catering i obsługa Niemal wszystkie firmy cateringowe świadczą również usługi kelnerskie. Oczywiście, nie zawsze istnieje taka konieczność, różne są przecież rodzaje przyjęć. Jeśli jednak dojdziemy do wniosku, że obsługa podczas przyjęcia będzie dla nas koniecznością, należy bez większego wahania zdecydować się na skorzystanie z usług tej samej firmy, która zaopatrzy nas w jedzenie. Nie ma większego sensu nadmierne komplikowanie sprawy, najlepiej po prostu pozwolić działać osobom doświadczonym w tej materii. Organizacja każdego rodzaju imprezy jest naprawdę prosta, jeśli jedynie będziemy pamiętać o tych kilku prostych zaleceniach. Pozostaje jedynie dobrze się...

Read More

Holowanie

Holowanie

Czasami zdarza się taka trudna sytuacja, że zmuszeni jesteśmy holować nasze auto. Holowanie na pierwszy rzut oka wydaje się być prostą sprawą, ale często w praktyce okazuje się to nie takim prostym zadaniem. Specyficzne warunki jazdy dotyczą zarówno kierującego pojazdem holującym jak i kierowcy samochodu holowanego. Oprócz umiejętności kierowcy muszą także spełnić szereg warunków, wymaganych prawem. Nie są szczególnie uciążliwe, ale należy o nich pamiętać, inaczej możemy dostać mandat. A przecież holowanie najczęściej wybieramy powodowani chęcią zaoszczędzenia pieniędzy, jakie musielibyśmy wydać w przypadku wezwania pomocy drogowej. Holowanie w praktyce Linę służącą do holowania możemy kupić na praktycznie każdej stacji benzynowej. Pamiętajmy, że są to liny o wytrzymałości przeznaczonej dla pojazdów o masie do 3,5 tony. Linę mocujemy do haków lub specjalnych oczek, nie wolno mocować liny bezpośrednio do zderzaka. Podczas jazdy lina musi być cały czas napięta, w związku z tym przyjmuje się, że trudniejsze zadanie podczas holowania ma kierujący pojazdem holowanym. Chodzi między innymi o to, że musi on hamować mocniej od samochodu przed nim, by uniknąć zderzenia. Na linę należy uważać cały czas, poza jej prawidłowym naciągnięciem szczególną uwagę należy zwrócić przy pasach dla pieszych, gdyż mogą oni nie zauważyć holu i próbować wejść między oba pojazdy. Holowanie – przepisy Podczas holowania należy przestrzegać przepisów ruchu drogowego. Pojazd holowany musi posiadać trójkąt ostrzegawczy umieszczony po lewej stronie. Maksymalna prędkość to 30 km/h w terenie zabudowanym i 60 km/h poza terenem zabudowanym. Pojazd holowany powinien mieć włączone światła postojowe, nie wolno używać świateł awaryjnych. Holowanie samochodu bez sprawnych hamulców jest kategorycznie zabronione. Niezgodne z przepisami holowanie skutkuje mandatem zarówno dla holującego jak i holowanego. Holowanie z uwzględnieniem powyższych wskazówek nie powinno sprawiać większych problemów, wszystko inne pozostaje kwestią praktyki. Ostatnią kwestią o której warto pamiętać jest powstrzymanie się od holowania pojazdów z automatyczną skrzynią biegów, gdyż może spowodować bardzo poważne uszkodzenie silnika i samej skrzyni...

Read More

Adsense